골다공증 예방 썸네일형 리스트형 순무의 건강 효능과 활용법 순무는 다양한 영양소를 포함한 저칼로리 채소로, 건강에 다방면으로 유익합니다. 100g당 약 30칼로리로 열량이 매우 낮아, 체중 관리에 이상적입니다. 순무의 주요 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 비타민 C는 항산화제로 작용해 체내 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 방지하며, 면역 체계를 강화해 감염으로부터 신체를 보호합니다. 이로 인해 피부 건강 개선, 상처 치유 촉진, 면역력 강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 필수적이며, 특히 노년층에서 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 혈압을 안정시켜 주며, 심혈관 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 순무에는 식이섬유도 다량 포함되어.. 더보기 이전 1 다음
