글루텐프리 썸네일형 리스트형 현미의 건강 효능과 활용법 현미의 주요 영양소와 건강에 미치는 영향현미는 백미에 비해 훨씬 풍부한 영양소를 자랑하는 곡물입니다. 현미의 겉껍질인 쌀겨층이 유지되기 때문에 비타민, 미네랄, 그리고 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 특히 비타민 B군이 풍부한데, 이 비타민들은 신체 에너지 생성과 신진대사에 필수적인 역할을 합니다. 예를 들어, 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 변환하는 데 도움을 주고, 비타민 B6는 신경 전달 물질 생성과 면역 기능을 지원합니다. 현미에는 또한 마그네슘과 칼륨이 많습니다. 마그네슘은 근육 기능과 신경 조절에 중요한 역할을 하며, 심장 건강에도 유익합니다. 한 연구에서는 마그네슘 섭취가 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 보고된 바 있습니다. 칼륨 또한 전해질 균형을 유지하고.. 더보기 이전 1 다음
