멸치 썸네일형 리스트형 멸치의 효능과 활용법 멸치의 영양 성분과 건강 효능멸치는 작지만 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 건강에 매우 유익한 식품입니다. 단백질멸치는 고품질의 단백질을 다량 함유하고 있습니다. 마른 멸치(소멸) 100g당 약 42.94g의 단백질이 들어있어 체내 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 신체의 모든 조직을 구성하는 기본 요소로, 면역 기능을 강화하고, 호르몬 및 효소 생성에 필요합니다. 따라서, 멸치를 꾸준히 섭취하면 근육을 강화하고, 면역력을 높이며, 전반적인 신체 기능을 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 멸치를 섭취하면 근육 회복에 도움이 되며, 일상 생활에서 에너지 수준을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.칼슘멸치는 칼슘이 매우 풍부한 식품입니다. 100g당 약 620mg의 칼슘을 함유하.. 더보기 이전 1 다음
