미역 썸네일형 리스트형 미역의 영양 성분과 건강 효능 미역은 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 가장 대표적인 영양 성분으로는 요오드가 있으며, 이는 갑상선 호르몬의 합성을 도와 신진대사를 원활하게 합니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으므로, 미역 섭취는 갑상선 건강에 매우 중요합니다. 미역에는 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아를 강화하고, 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 성장기 어린이나 노인에게 필수적인 영양소입니다. 또한, 철분이 다량 포함되어 있어 빈혈 예방에 도움을 주며, 비타민 A, C, E 등의 항산화 비타민은 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 기여합니다. 섬유질이 풍부한 미역은 소화를 촉진하고 변비를 예방하며, 장 건강을 개선합니다. 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트 식단에도 적합하며,.. 더보기 이전 1 다음
