비타민B 썸네일형 리스트형 밤의 건강 효능과 활용법 밤의 영양 성분과 건강 효능밤은 전통적으로 사랑받아 온 견과류로, 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 그 중에서도 특히 주목할 만한 성분은 비타민 C입니다. 비타민 C는 보통 감귤류 같은 과일에서 많이 섭취된다고 생각하지만, 사실 밤도 훌륭한 비타민 C 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 역할을 하며, 외부로부터 침입하는 병원균에 대한 신체의 방어 능력을 높입니다. 이 외에도 비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하여 피부 건강을 유지하고 상처 회복을 촉진합니다. 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하며, 이는 노화 방지와 만성 질환 예방에도 기여합니다. 식이섬유 역시 밤의 중요한 영양 성분 중 하나입니다. 밤에는 불용성 식이섬유가 다량 함유.. 더보기 이전 1 다음
