뼈건강 썸네일형 리스트형 양배추의 주요 영양 성분 및 건강 효능 양배추의 주요 영양 성분양배추는 저칼로리이면서도 영양이 풍부한 채소로 잘 알려져 있습니다. 100g의 양배추에는 약 33칼로리밖에 되지 않지만, 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 주요 성분으로는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 엽산, 식이섬유 등이 있습니다.비타민 C: 100g의 양배추에는 약 19.56mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이는 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C는 또한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하며, 철분 흡수를 돕기 때문에 빈혈 예방에도 효과적입니다. 비타민 K: 양배추는 비타민 K의 훌륭한 공급원으로, 비타민 K는 혈액 응고에 필수적이며, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 K가 부족하면 출혈 위험이 증가하고 골다공증.. 더보기 이전 1 다음
