심헐관건강 썸네일형 리스트형 치아씨의 건강 효능과 활용법 치아씨의 영양 성분과 건강 효능 치아씨는 작고 소박한 모양새와 달리 엄청난 영양소의 보고입니다. 100g 기준으로 약 486칼로리를 제공하며, 여기에는 약 42.12g의 탄수화물, 30.74g의 지방, 그리고 16.54g의 단백질이 포함되어 있습니다. 그 중에서도 특히 주목할 만한 성분은 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질, 그리고 항산화물질입니다.오메가-3 지방산: 치아씨는 식물성 오메가-3 지방산(알파 리놀렌산, ALA)의 훌륭한 공급원입니다. ALA는 심혈관 건강에 중요한 역할을 하며, 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 오메가-3 지방산은 또한 뇌 기능을 개선하고 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.식이섬유: 치아씨에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 풍부하게 들어있습니다. 이.. 더보기 이전 1 다음
