엽산 썸네일형 리스트형 아스파라거스의 건강 효능과 활용법 아스파라거스의 영양 성분과 건강 효능아스파라거스는 다이어트와 건강에 모두 좋은 채소로, 다양한 영양 성분이 풍부하게 포함되어 있어 여러 가지 건강 효능을 제공합니다. 1. 비타민 K:아스파라거스는 비타민 K의 훌륭한 공급원으로, 이 비타민은 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주며, 뼈를 강하게 유지시켜 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 특히, 나이가 들면서 비타민 K의 필요성이 증가하는데, 아스파라거스를 규칙적으로 섭취하면 비타민 K의 부족을 보완할 수 있습니다. 2. 비타민 C와 항산화 작용:아스파라거스는 비타민 C가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화해 감염과 질병에 대한 저항력을 높여주며, 피부 건강을 유지하고 .. 더보기 이전 1 다음
