피칸 썸네일형 리스트형 피칸의 건강 효능과 활용법 피칸의 영양 성분과 건강 효능피칸은 영양 성분이 풍부한 견과류로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 피칸 100g에는 약 710칼로리의 에너지가 들어 있으며, 이 중 약 70%가 지방으로 구성되어 있습니다. 이 지방의 대부분은 단일불포화지방산으로, 심장에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 기여합니다. 또한, 피칸은 섬유질이 풍부해 소화 기능을 개선하고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줍니다. 피칸에 포함된 비타민 E와 같은 항산화제는 체내에.. 더보기 이전 1 다음
